免費
給每位跑者，一直都是
$0永久
- 5K、10K、養成習慣或跑得開心的跑走交替計畫
- 有語音提示的 GPS 跑步和跑步機跑步
- 來自「健康」的恢復資料，需要時安排輕鬆日
- Buddy 的每日小叮嚀、聊天和回顧，每週有一定次數
- Apple Watch App、小工具和即時動態
- 分享卡片、喝水、跑鞋、天氣和你的跑者編號
App 裡有什麼
跑步需要的都有，不需要的一樣也沒有。
計畫 · 免費
從第一分鐘，到一口氣跑 30 分鐘。
專為零基礎新手設計的 12 週計畫，每週 3 次。跑步時間每週增加一點，走路休息慢慢減少，所以永遠不會撞牆。錯過一週，計畫會帶你慢慢回到狀態。已經在跑了？可以選 5K、10K、養成習慣，或只是跑得開心。
跑走
今天感覺如何？
按計畫進行。
在 App 中，這來自健康 App 裡的睡眠、靜止心率和心率變異性，以及你跑步後的感受。和計畫一樣免費。
拖曳看看每一週。這就是 App 產生的真實「第一個 5K」計畫。身體想少一點的日子，訓練會變得更輕鬆。
Plus開通 Plus，Buddy 會在每次跑步後解釋每一處調整，並把你一週的睡眠和靜止心率與平時比較。了解 Plus
Buddy AI
一位真正會傾聽的口袋教練。
Buddy 了解你的計畫、你的跑步和你的睡眠，像一位也愛跑步的朋友那樣和你聊天。隨時問，什麼都能問，用你的語言。
- 跑步的事，什麼都能聊上一次跑步、明天的訓練、跑鞋、暖身，還有讓你緊張的比賽。幾秒鐘就有回答。
- 會調整的計畫，還告訴你為什麼沒睡好，今天就輕鬆一點；一週太累，可以再練一遍；中斷之後，慢慢帶你回來。每次調整 Buddy 都會說明原因，還能直接在聊天中開啟計畫設定。
- 小叮嚀、回顧和每週回顧每天早上一段簡短的小叮嚀，每次跑步後一份回顧；有了 Plus，還有一份每週回顧。
- 記得對你重要的事告訴 Buddy 你五月的比賽，或需要多照顧的膝蓋，點一下「要記下來嗎？」，它就會放在心上。只記你選擇的內容。
Buddy對話範例
你的跑者編號
跑五分鐘，拿到編號，永遠屬於你。
每位跑者在 Buddy 完成第一次跑步，就會得到一個從 #1 開始計數的跑者編號。它永遠屬於你，絕不會給別人，最早的編號還會附帶稀有 Buddy。
- 1下載 Running Buddy
- 2和 Buddy 一起跑五分鐘
- 3拿到你的編號和專屬 Buddy
你的編號
#1
#1 屬於第一位跑者。
點一下卡片，看看它的另一個姿勢。
恢復
節奏由你的身體決定。
Buddy 從「健康」讀取你昨晚的狀況，只和你自己的平常值比較，從不和別人比。
- 睡眠、靜止心率、心率變異性如果 Apple Watch 有資料，還包括呼吸速率和手腕溫度。
- 需要時，換成輕鬆的一天多個訊號疊加時，今天的訓練會變輕。只是一個晚上不太一樣，不會取消你的跑步。
- 疼痛優先哪裡痛嗎？先休息，再慢慢回來。Buddy 從不做診斷，必要時會建議你去看醫生。
Apple Watch
從手腕開跑。
今天的訓練、本週和喝水都在手錶上，還有適合錶面的複雜功能。用「點兩下」就能開始跑步，每次走跑切換都能在手腕上感覺到。
- 鎖定畫面上也能即時看跑步階段和時間顯示在即時動態和動態島中。
- 小工具今天、計畫、本週和喝水，直接放在主畫面上。
免費的永遠免費
跑步需要的一切，全部免費。
計畫、跑步、語音提示和「健康」從不需要付費解鎖。Buddy Plus 為想要更多 Buddy 的人準備。
Buddy Plus
可選訂閱，含免費試用
$49.99/ 年
- 每次跑步後 Buddy 的回顧
- Buddy 為你做每週回顧
- Buddy 讀懂你的完整紀錄
- 趨勢：進步和恢復圖表
- 另外七款主題、Buddy 的造型和 App 圖像
- 所有分享卡片的設計和樣式
預計的上線價格，以美元計。App Store 會以你所在地區的貨幣顯示價格。
你的健康，只屬於你。
Buddy 的設計讓最私密的資訊永遠不會離開你的 iPhone。
留在你的 iPhone 上
健康讀數和你關於身體的回答都留在裝置上。聊天和 Buddy 記得的事也只儲存在你的 iPhone 上。
雲端 AI 會先問你
Buddy 盡量使用 Apple 的裝置端模型。雲端 AI 是選用的，只會收到簡短摘要，從不接觸原始讀數。
不需要帳號
只有想在每支 iPhone 上保留跑者編號時，才需要透過 Apple 或 Google 登入。
絕不用於廣告
你的健康資料絕不會用於廣告，絕不會被出售，也絕不會交給資料經紀商。
主題
選你喜歡的顏色。
Volt 免費。另外七款主題、Buddy 的造型和 App 圖像隨 Buddy Plus 提供，決定之前每一款都可以先試試。
15 種語言
Buddy 說你的語言。
整個 App、Buddy 的小叮嚀和回答，都用你的語言。點一下某種語言，看看同一次跑步的回顧用它寫出來是什麼樣子。
小細節
讓每次跑步都更輕鬆的小細節。
那些只有別的 App 沒有時，你才會注意到的東西。
鞋櫃每雙鞋都記著公里數，到 600 公里時溫和提醒，還能看到你最常穿哪一雙。
最佳成績和路線你最快的 1 公里、5 公里和 10 公里，以及在跑過的路線上，今天跑得怎麼樣。
你的跑步月報說說你這個月的故事：活動時間、最佳成績和跑步感受，隨時可以分享。
自動暫停在路口停下，計時也會陪你一起等。
跑步紀錄不會遺失如果手機在跑步途中重新啟動，紀錄會被保存，並從中斷的地方繼續。
你的裝置來自 Apple Watch、AirPods 或胸帶的心率，其他穿戴式裝置則透過「健康」連接。
即將推出
我們接下來在做的。
Running Buddy 還在不斷成長。這些功能正在路上。
社群跑
和附近跑者一起輕鬆跑，還有大家喜歡的路線，一座城市一座城市地開啟。
穿上你裝備的 Buddy
拍下你的跑步裝備，你的 Buddy 就會穿上：你的帽T、你的跑鞋、你的風格。
和 Buddy 練肌力
每週兩次簡短的髖部和核心訓練，由 Buddy 帶你做，讓雙腿更舒服。
和 Buddy 一起騎車
騎車也有跑步一樣的用心：需要時安排輕鬆日、來自「健康」的恢復資料，還有 Buddy 在耳邊。
健走計畫
為還沒準備好跑步的人設計的快走計畫，同樣的里程碑，同樣的 Buddy。
Android
Android 手機版 Running Buddy，緊接在 iPhone 版之後推出。
我從沒跑過步，適合我嗎？
適合，它正是為你而做的。第一週每次只跑一分鐘，中間穿插走路。走路休息不是偷懶，這就是計畫。
什麼時候上線？
很快。先登上 iPhone 和 Apple Watch，之後是 Android。在本頁最下方加入候補名單，上線那天我們會通知你。
我需要 Apple Watch 嗎？
不需要。一支裝有 iOS 26 的 iPhone 就夠了。有手錶、能測心率的 AirPods 或胸帶，可以更了解你的跑步和恢復。
Buddy 是醫生嗎？
不是。Buddy 會把你的讀數和你自己的平常值比較，看起來不太對時建議你輕鬆一天，但從不做診斷。如果哪裡痛或覺得不舒服，請休息並諮詢醫生。
支援哪些語言？
英文、阿拉伯文、中文（簡體和繁體）、法文、德文、印尼文、義大利文、日文、韓文、葡萄牙文、俄文、西班牙文、泰文和越南文。Buddy 會用 App 的語言回答。
要花多少錢？
計畫、跑步、語音提示和「健康」永久免費。Buddy Plus 預計定價為每月 $7.99 或每年 $49.99，含 7 天免費試用；App Store 會以你所在地區的貨幣顯示價格。
如果錯過一次跑步，甚至一整週呢？
沒關係，什麼都不會亂掉。錯過的跑步會等到你的下一個跑步日；停跑一週或更久後，計畫會帶你慢慢回到狀態。
能和 Garmin、WHOOP 或其他手錶一起用嗎？
只要你的裝置會把資料寫入「健康」，Buddy 就能使用：跑步、睡眠和心率。在個人檔案的「裝置與 App」中，可以看到每個裝置分別提供了什麼。
可以在跑步機上跑嗎？
可以。跑步機模式不使用 GPS，跑步會以室內體能訓練存入「健康」。
我的資料存在哪裡？
在你的 iPhone 上。我們的伺服器只保存一個匿名帳號、你的跑者編號，以及你選擇傳給我們的內容，你隨時可以在 App 中刪除。
