免费
给每位跑者，一直如此
$0永久
- 5 公里、10 公里、养成习惯或跑得开心的跑走结合计划
- 带语音提示的 GPS 跑步和跑步机跑步
- 来自“健康”的恢复数据，需要时安排轻松日
- Buddy 的每日寄语、聊天和复盘，每周有一定次数
- Apple Watch App、小组件和实时活动
- 分享卡片、饮水、跑鞋、天气和你的跑者编号
App 里有什么
跑步需要的都有，不需要的一样没有。
计划 · 免费
从第一分钟，到一口气跑 30 分钟。
专为零基础新手设计的 12 周计划，每周 3 次。跑步时间每周增加一点，步行间歇慢慢减少，所以永远不会撞墙。错过一周，计划会带你慢慢回到状态。已经在跑了？可以选 5 公里、10 公里、养成习惯或者只是跑得开心。
跑走
今天感觉怎么样？
按计划进行。
在 App 中，这来自健康 App 里的睡眠、静息心率和心率变异性，以及你跑步后的感受。和计划一样免费。
拖动看看每一周。这就是 App 生成的真实“第一个 5 公里”计划。身体想少一点的日子，训练会变得更轻松。
Plus开通 Plus，Buddy 会在每次跑步后解释每一处调整，并把你一周的睡眠和静息心率与平时对比。了解 Plus
Buddy AI
一位真正会倾听的口袋教练。
Buddy 了解你的计划、你的跑步和你的睡眠，像一位也爱跑步的朋友那样和你聊天。随时问，什么都能问，用你的语言。
- 跑步的事，什么都能聊上一次跑步、明天的训练、跑鞋、热身，还有让你紧张的比赛。几秒钟就有回答。
- 会调整的计划，还告诉你为什么没睡好，今天就轻松一点；一周太累，可以再练一遍；中断之后，慢慢帮你回来。每次调整 Buddy 都会解释原因，还能直接在聊天里打开计划设置。
- 寄语、复盘和每周回顾每天早上一段简短寄语，每次跑完一份复盘；有了 Plus，还有一份每周回顾。
- 记得对你重要的事告诉 Buddy 你五月的比赛，或者需要多照顾的膝盖，轻点“记住这个？”，它就会记在心上。只记你选择的内容。
Buddy对话示例
你的跑者编号
跑五分钟，拿到编号，永远属于你。
每位跑者在 Buddy 里完成第一次跑步，就会得到一个从 #1 开始计数的跑者编号。它永远属于你，绝不会给别人，最早的编号还会附带稀有 Buddy。
- 1下载 Running Buddy
- 2和 Buddy 一起跑五分钟
- 3拿到你的编号和专属 Buddy
你的编号
#1
#1 属于第一位跑者。
轻点卡片，看看它的另一个姿势。
恢复
节奏由你的身体决定。
Buddy 从“健康”读取你昨晚的情况，只和你自己的平常水平比较，从不和别人比。
- 睡眠、静息心率、心率变异性如果 Apple Watch 有数据，还包括呼吸速率和手腕温度。
- 需要时，换成轻松的一天多个信号叠加时，今天的训练会变轻。仅仅一个晚上不太一样，不会取消你的跑步。
- 疼痛优先哪里疼？先休息，再慢慢恢复。Buddy 从不做诊断，必要时会建议你去看医生。
Apple Watch
抬腕即开跑。
今天的训练、本周和饮水都在手表上，还有适合表盘的复杂功能。用“互点两下”即可开始跑步，每次走跑切换都能在手腕上感觉到。
- 锁定屏幕上也能实时看跑步阶段和时间显示在实时活动和灵动岛中。
- 小组件今天、计划、本周和饮水，直接放在主屏幕上。
免费的永远免费
跑步需要的一切，全部免费。
计划、跑步、语音提示和“健康”从不需要付费解锁。Buddy Plus 为想要更多 Buddy 的人准备。
Buddy Plus
可选订阅，含免费试用
$49.99/ 年
- 每次跑完都有 Buddy 的复盘
- Buddy 为你做每周回顾
- Buddy 读懂你的全部记录
- 趋势：进步和恢复图表
- 另外七款主题、Buddy 的造型和 App 图标
- 所有分享卡片的设计和样式
计划中的上线价格，以美元计。App Store 会以你所在地区的货币显示价格。
你的健康，只属于你。
Buddy 的设计让最私密的信息永远不会离开你的 iPhone。
留在你的 iPhone 上
健康读数和你关于身体的回答都留在设备上。聊天和 Buddy 记住的内容也只保存在你的 iPhone 上。
云端 AI 先征得同意
Buddy 尽量使用 Apple 的设备端模型。云端 AI 是可选的，只会收到简短摘要，从不接触原始读数。
无需账户
只有想在每台 iPhone 上保留跑者编号时，才需要通过 Apple 或 Google 登录。
绝不用于广告
你的健康数据绝不会用于广告，绝不会被出售，也绝不会交给数据经纪商。
主题
选你喜欢的颜色。
Volt 免费。另外七款主题、Buddy 的造型和 App 图标随 Buddy Plus 提供，决定之前每一款都可以先试试。
15 种语言
Buddy 说你的语言。
整个 App、Buddy 的寄语和回答，都用你的语言。轻点一种语言，看看同一次跑步的复盘用它写出来是什么样。
小细节
让每次跑步都更轻松的小细节。
那些只有别的 App 没有时，你才会注意到的东西。
鞋柜每双鞋都记着公里数，到 600 公里时温和提醒，还能看到你最常穿哪双。
最佳成绩和路线你最快的 1 公里、5 公里和 10 公里，以及在跑过的路线上，今天跑得怎么样。
你的月度数据讲述你这个月的故事：运动时长、最佳成绩和跑步感受，随时可以分享。
自动暂停在路口停下，计时也会陪你一起等。
跑步记录不会丢如果手机在跑步途中重启，记录会被保存，并从中断的地方继续。
你的设备来自 Apple Watch、AirPods 或胸带的心率，其他可穿戴设备则通过“健康”接入。
即将推出
我们接下来在做的。
Running Buddy 还在不断成长。这些功能正在路上。
社区跑
和附近跑者一起轻松跑，还有大家喜欢的路线，一座城市一座城市地开启。
穿上你装备的 Buddy
拍下你的跑步装备，你的 Buddy 就会穿上：你的卫衣、你的跑鞋、你的风格。
和 Buddy 练力量
每周两次简短的髋部和核心训练，由 Buddy 带你做，让双腿更舒服。
和 Buddy 一起骑行
骑行也有跑步一样的用心：需要时安排轻松日，来自“健康”的恢复数据，还有 Buddy 在耳边。
健走计划
为还没准备好跑步的人准备的快走计划，同样的里程碑，同样的 Buddy。
Android
Android 手机版 Running Buddy，紧随 iPhone 版推出。
我从没跑过步，适合我吗？
适合，它正是为你而做的。第一周每次只跑一分钟，中间穿插走路。走一走不是偷懒，这就是计划。
什么时候上线？
很快。先登陆 iPhone 和 Apple Watch，之后是 Android。在本页底部加入候补名单，上线那天我们会告诉你。
我需要 Apple Watch 吗？
不需要。一台装有 iOS 26 的 iPhone 就够了。有手表、能测心率的 AirPods 或胸带，可以更多地了解你的跑步和恢复。
Buddy 是医生吗？
不是。Buddy 会把你的读数和你自己的平常水平比较，看起来不太对时建议你轻松一天，但从不做诊断。如果哪里疼或者感觉不舒服，请休息并咨询医生。
支持哪些语言？
英语、阿拉伯语、中文（简体和繁体）、法语、德语、印度尼西亚语、意大利语、日语、韩语、葡萄牙语、俄语、西班牙语、泰语和越南语。Buddy 用 App 的语言回答。
要花多少钱？
计划、跑步、语音提示和“健康”永久免费。Buddy Plus 计划定价为每月 $7.99 或每年 $49.99，含 7 天免费试用；App Store 会以你所在地区的货币显示价格。
如果错过一次跑步，甚至一整周呢？
没关系，什么都不会乱。错过的跑步会等到你的下一个跑步日；停跑一周或更久后，计划会带你慢慢回到状态。
能和 Garmin、WHOOP 或其他手表一起用吗？
只要你的设备会把数据写入“健康”，Buddy 就能用上：跑步、睡眠和心率。在“我的”里的“设备与 App”中，可以看到每个设备分别提供了什么。
可以在跑步机上跑吗？
可以。跑步机模式不使用 GPS，跑步会以室内体能训练存入“健康”。
我的数据存在哪里？
在你的 iPhone 上。我们的服务器只保存一个匿名账户、你的跑者编号，以及你选择发给我们的内容，你随时可以在 App 中删除它们。
